YOGA ET TRAIL - POSTURES CLES POUR S'AMELIORER EN TRAIL

Un guide pour adopter une routine de yoga et améliorer sa pratique de la course à pied.

Que vous soyez un coureur de loisir ou un compétiteur chevronné, découvrez les nombreux bénéfices que le yoga apportera à votre pratique de la course à pied réaliser des séquences enchaînement de façon régulière permet entre autres de prendre finement conscience de son corps donc de diminuer les risques de blessures, doptimiser sa concentration, de consolider son mental, daugmenter son agilité, de renforcer ses muscles profonds, dapprendre à réguler et à maîtriser son souffle...
Dans ce guide richement illustré des photographies dEva Bigeard et construit en trois parties, Sophie Bernaille partage astucieusement ses connaissances de professeure de yoga certifié et de traileuse. Principes de respiration, postures spécifiques (de renforcement des différents groupes musculaires, déquilibre, détirement), séquences denchaînement (pour séchauffer, pour mobiliser son bassin, pour récupérer), toutes les informations clés sont ici rassemblées pour vous permettre de créer votre propre routine de yoga ou de lagrémenter en fonction de vos besoins.
Au-delà des postures et des étirements préconçus, lautrice vous invite ici à faire yoga afin den ressentir les nombreux effets positifs lorsque vous serez sur les sentiers et pourquoi pas dans votre vie quotidienne ?